[노화와생활양식]노화와식습관,스트레스,운동,흡연,음주,약복용
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작성일 22-11-16 16:51
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1998년 이래 日本(일본) 후생성은 이전까지 사용하던 `성인병`이란 용어 대신 `생활양식(습관)병(Life Style Disease)`이란 용어를 사용하고 있다 이는 생활양식이 병의 직접적인 요인이 된다는 인식 때문이다 생활양식이 건강에 미치는 效果(효과)는 때로 요인끼리 서로 상승작용을 하며 influence(영향)을 주므로, 몇 가지 특정 습관의 반복은 각 습관이 독립적으로 건강에 미치는 效果(효과)보다 더욱 심대한 건강 악화를 가져 올 수 있다 생활양식은 주로 재개인의 일상생활 내용을 지배하는 環境(환경), 즉 식습관, 거주형태, 취침 및 기상시간, 흡연 및 음주기호, 취미 및 생활성향 등에 관한 것을 의미한다. 소식은 적정량보다 30% 정도 적은 양의 음식을 섭취하는 것을 의미하며, 소식하되 영양가는 높고 칼로리는 …(省略)
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다. 과식하면 그만큼 인체의 세포공장이 불필요하게 오래 가동되고 이로 인해 인체 내 유해한 활성산소 생성을 증가시켜 노화를 촉진한다. 과식은 하루에 필요한 에너지를 공급하는 음식의 양보다 더 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 뜻한다.설명
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[노화와 생활양식] 노화와 식습관, 스트레스, 운동, 흡연, 음주, 약 복용
목차
노화와 생활양식
Ⅰ. 노화와 식습관
1. 소식
2. 채식 위주와 섬유질 식사
3. 콜레스테롤 조절 식습관
4. 식단과 조리법
Ⅱ. 노화와 스트레스
1. 연령증가와 스트레스
2. 성향과 스트레스
3. 스트레스의 요인
4. 스트레스 관리와 대처
Ⅲ. 노화와 운동
Ⅳ. 노화와 흡연, 음주, 약 복용
노화와 생활양식
생활양식과 습관은 건강에 중요한 influence(영향)을 미친다.
(1) 노화와 식습관
1) 소식
전문가들은 노화속도와 가장 밀접하게 관련되어 있는 것이 식습관이라고 말한다. 이른바 세간에서 소식하면 건강하게 오래 산다고 하는 것은 우리 몸의 세포가 일하는 시간을 단축시켜 줌으로써 결국 노화를 지연시킬 수 있다는 것을 의미하는 말이다.
과체중이 조기 사망과 관련 있다는 연구들 중 대표적인 것으로, 소식하는 쥐의 노화가 지연되고 수명이 연장되었다는 것을 들 수 있다 소량의 식사는 노화 지연에 운동의 效果(효과)보다 더 큰 influence(영향)을 미친다는 보고도 있다 즉 운동을 전혀 하지 많은 경우에도, 소식하는 쥐가 식사량이 많은 쥐보다 사망률이 저조하게 나타난다는 것이다.
그 중에서도 음식의 양이 가장 중요하다.
보다 건강하게 오래 살려면 가급적 하루에 꼭 필요한 칼로리를 공급할 정도의 음식 또는 그보다 조금 적은 양의 음식을 섭취하도록 해야 한다.
